自用海底 MME 对比
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作者：棘刺盖饭
“大胆的黑色透视礼服” 引发话题
“大胆的黑色透视礼服” 引发话题
【图片】菜菜绪太美了…! 模特兼演员菜菜绪今日在自己的 Instagram 账号上公开了 “大胆的黑色透视礼服照”，引起了话题。菜菜绪公开的是纪梵希的透视礼服，非常大胆。她在自己的 Ins 上公开了 4 张这身礼服的照片。无论是用手肘支撑，还是从侧面拍摄身体曲线优美的照片，都充满了菜菜绪的魅力。菜菜绪身穿黑色透视礼服。成熟的表情让人不由心动 (来自本人的 instagram @nanao_official)(由 FRIDAY 数码提供)10 月 7 日，菜菜绪出席了在东京都内举行的电影《七个秘书 THE MOVIE》的首映礼
“摆烂很爽”，但你不适合！
拒绝 “摆烂”，从运动开始 #居家塑形训练# 训练目标：强化腹部肌肉仰卧于稳定球，双脚踩实地面，保持身体稳定。呼气，屈曲脊柱，收紧腹部；吸气，缓慢还原，使腹部肌肉充分伸展，并重复以上过程。4 组，每组 1 分钟。训练目标：强化核心肌肉控制身体的平衡能力双手屈肘，俯撑于瑜伽垫，成平板支撑姿势。呼气，抬高对侧手和腿；吸气，还原动作，换另一侧进行。4 组，每组 1 分钟。训练目标：激活、强化臀腿肌肉仰卧于瑜伽垫，左腿屈膝屈髋，踩实地面，双手抱住右膝，使右腿靠近胸部。呼气，做一个单腿臀桥，臀部尽可能的抬高；吸气，还原至起
